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不懂吃,何談減肥!減肥的你該吃它們……

2019-03-24 12:49:44   來源:未知
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減肥不要總是想著節食,多吃一些健康食品更能助你輕松瘦身。那減肥期間吃什么食物好呢?推薦全球公認的十大暴瘦食物,讓你越吃越瘦哦! 1、蘋果 蘋果中富含水分和膳食纖維,盡管它所含有的熱量很少(一個蘋果的熱量約為95千卡),但它卻能讓人的飽腹感延長。蘋果還有燃燒脂肪的額外優勢:蘋果皮中一種名為熊果酸的化合物有助于減少脂肪,而且熊果酸還能加快熱量燃燒,降低患上肥胖癥的風險。所以每天一蘋果,不僅疾病遠離你,肥胖也能遠離你哦。當然如果還想更輕松的減肥或者保持好身材,小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐,如瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處于全球領先地位,大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的,效果卓越,連續22年100%減肥滿意度聞名于世,其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚,橫掃全球模特界,被譽為減肥霸主,各界名流都視之為神級瘦身圣品,就連低調的莉頓梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲,一直用它保持窈窕身材。 2、蒟蒻 這是完全不必鼓吹就應該常常攝取的減肥食物,完全不含脂肪,又具有討喜的口感,如果你烹飪得宜,更是美味。烹煮蒟蒻之前,要先將徹底沖洗干凈,否則容易留有異味。蒟蒻的豐富植物纖維據說可以使下身的淋巴

減肥不要總是想著節食,多吃一些健康食品更能助你輕松瘦身。那減肥期間吃什么食物好呢?推薦全球公認的十大暴瘦食物,讓你越吃越瘦哦!

1、蘋果

蘋果中富含水分和膳食纖維,盡管它所含有的熱量很少(一個蘋果的熱量約為95千卡),但它卻能讓人的飽腹感延長。蘋果還有燃燒脂肪的額外優勢:蘋果皮中一種名為熊果酸的化合物有助于減少脂肪,而且熊果酸還能加快熱量燃燒,降低患上肥胖癥的風險。所以每天一蘋果,不僅疾病遠離你,肥胖也能遠離你哦。當然如果還想更輕松的減肥或者保持好身材,小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐,如瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處于全球領先地位,大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的,效果卓越,連續22年100%減肥滿意度聞名于世,其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚,橫掃全球模特界,被譽為“減肥霸主”,各界名流都視之為神級瘦身圣品,就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲,一直用它保持窈窕身材。

2、蒟蒻

這是完全不必鼓吹就應該常常攝取的減肥食物,完全不含脂肪,又具有討喜的口感,如果你烹飪得宜,更是美味。烹煮蒟蒻之前,要先將徹底沖洗干凈,否則容易留有異味。蒟蒻的豐富植物纖維據說可以使下身的淋巴引循環暢通,腿部容易肥腫的人可以多吃。

3、雞蛋

蛋的營養早被公認,它幾乎也是減肥者與素食者不可缺乏的蛋白質來源。蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以幫助去除下半身的肥肉。

4、香菇

香菇含有30多種酶和18種氨基酸,人體所必需的8種氨基酸中,香菇就含有7種;香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質,能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用;香菇還含有多種維生素、礦物質,對促進人體新陳代謝,提高機體適應力有很大作用。

5、紅薯

紅薯所含的膳食纖維相當于米面的10倍,而且質地細膩,便于吸收,飽腹感強;紅薯含有特殊的黏液蛋白,這是多糖與蛋白質的混合物,能夠提高肌體免疫力;紅薯還含有糖蛋白,能夠抗突變、降血脂和增強免疫力的作用;紅薯含鉀高,有利于保持血液的電解質平衡。

6、燕麥

燕麥片是很多上班族的早餐,燕麥富含可溶性纖維,能夠在人體腸道內與水混合形成膠質,令人體吸收食物養分的時間延長,較長時間地維持飽腹感,所以早餐吃一碗燕麥粥便可具有很強的飽腹感。同時,燕麥中還含豐富的非可溶性纖維,可降低膽固醇,有助于消化,預防便秘,促進腸道蠕動,從而幫助減輕體重。

 

7、低脂酸奶

低脂酸奶含有豐富的蛋白質,可以穩定血糖含量,延緩饑餓感的產生。研究表明,正在進行低卡路里飲食的人,如果食譜里包括酸奶,與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%,這跟酸奶所含的大量鈣質有著密不可分的聯系哦!

建議飯后兩小時左右或者睡前喝酸奶都是很好的選擇。飯后兩小時人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。而且飯后喝可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。而睡前喝不會對腸胃造成消化負擔,有助睡眠,也更有助減肥。

8、西蘭花

西蘭花所含營養成分位居同類蔬菜之首,含有豐富的膳食纖維,纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定作用。同時所含有維生素C還能幫助降低膽固醇,維持皮膚滑嫩,是減肥必備蔬菜之一。

9、白色魚肉

每周吃至少2-3次白色魚肉,不僅能讓你看起來年輕3-4歲,還不用擔心會導致發胖。鯉魚、銀鱈魚、鱒魚等魚肉品種都是不含脂肪,卻含有豐富優質蛋白的白色魚肉,能讓你越吃越瘦、越吃越心情好。

 

10、蜂蜜

蜂蜜本身不含脂肪,吃起來也不容易囤積脂肪,而且蜂蜜中含有豐富的維生素、有機酸和礦物質,對胃腸功能有調節作用,可使胃酸分泌正常,加速腸胃蠕動,幫助排毒通便,促進人體新陳代謝,所以對于減肥可是很有效的,而且它的養顏美容功效也不能忽視。

 

俗話說的好,民以食為天,那么,對于減肥的MM來說,吃什么能減肥呢?以上十大公認的減肥食物不妨每天換著吃,再配合營養減肥餐使用更佳,能讓你越吃越瘦美哦。

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